辽宁石化职业技术学院全力以“复”上好心理第一课
随着疫情防控形势稳定向好，全国各地高校陆续迎来复学复课。对于广大学生而言，从长期的居家线上学习回归到线下的校园集体生活，不仅是一次学习环境的转换，更是一次重要的心理调适过程。
复学初期，部分学生可能出现焦虑、紧张、注意力不集中、作息紊乱等不适反应，这些现象被称为“复学综合征”。学院开展“心理第一课”，正是为了帮助学生识别这些情绪，提供科学的调适指导，平稳度过这一关键期。
正视情绪变化，接纳过渡期
心理第一课首先强调情绪的正常化。学生们需要明白，从封闭居家切换到集体生活，产生不适感是普遍的、正常的。关键在于积极面对，而不是压抑或忽视。通过自我观察和表达，可以更快地适应新节奏。
核心内容：从调整作息到建立支持
课程通常围绕以下几个方面展开：
- 生活节律重建：恢复规律的起床、学习、运动和睡眠时间，帮助身体适应线下课堂节奏。
- 学习方法衔接：梳理线上线下的知识衔接，制定短期学习目标，逐步找回学习状态。
- 人际互动适应：主动与同学、老师沟通，参与班级活动，逐步恢复社交信心。
- 情绪管理技巧：学习腹式呼吸、正念冥想等放松技术，在压力时能够自我调节。
寻求帮助是一种能力
心理第一课同时普及心理健康资源。学院心理咨询中心提供专业辅导渠道，学生遇到持续情绪困扰时，应主动预约咨询。同伴支持同样重要，与信任的朋友或家人倾诉可以有效缓解压力。
以积极心态迎接校园生活
复学不是简单的回归，而是一次成长的机会。通过“心理第一课”的引导，学生们能够更有信心地面对环境变化，在适应中增强心理韧性。学院表示，将继续关注学生心理状态，为每位学子的健康学习生活保驾护航。